siema, ćwiczę kilka lat. Po napisaniu matury mam zamiar na poważnie coś z masą zrobić żeby jakos wyglądać i jeszcze może coś przez ten rok urosnąć jak się uda (w górę) bo parę razy się natknąłem na taką informację że ktoś tam trochę urósł. Jadłem już metkę na jednym cyklu ale możliwe że nie tak było z regeneracją (mały sypiałem przez szkołę) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :70 Wzrost :174 Staż treningowy:czasem w domu, domowymi sposobami np.pompki,brzuszki Obwód pasa: ok.80 cm Obwód klaty:ok. 80 cm Obwód uda:ok.45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna, obecnie 2-3x w tygodniu, zależy od pory roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Zdrowy, pełny [...]
Cześć Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha [...]
wiem że był taki temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania mam za grube uda i w okolicy mięśni piszczelowych też wyglądają grubo. Nie wiem czego to wina ogólnie dużo trenuje różnych sportów ale w udach mam grube i piszczelowe nie chodzi żeby były grube jak patyk ale mi cały tłuszcz chyba w nogi idzie i to jest problem. Chciał bym pozbyć [...]
[...] kopać w wentyl i ma być ułożony na środku piłki, co do postawy musicie być tak bardziej pochyleni do przodu nie do tyłu bo piłka poszybuje w trybuny..... Pozdrawiam MOże uda mi sie nagrać filmik jak strzelam żebyście uwierzyli że to dobry tutorial tak mi poradził trener i dobrze wychodzą mi strzały więc polecam tutorail ;D Zmieniony przez - [...]
[...] makaron/ kasza 85g warzywa B: 32 WW: 78 T: 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g salata B:27 WW: 4 T: 0 WO: 263 Pytania: 1. Czy stosujac ta diete uda mi sie zrzucic 8 kg przy codziennym fitness/basen 2. Czy jezeli mi wyszlo mi mniej WW (dokladnie 221) a nie 267 dodac wiecej ryzu ? dodam ze bialko wychodzi rowno 132 i [...]
[...] zawartych na forum :) Trenuję codziennie o 18:00 Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: 3mies Obwód pasa= 104 Obwód klaty:102 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x/tydzień Stosowane aktualnie i [...]
[...] tyłem głowy. Od tego czasu kiwa mi się głowa lekko do przodu i do góry nie mogę przestać.Bardzo ciężko mi jest utrzymać głowę w normalnej pozycji a mimo to jak to się uda to właśnie mam problem z tym że głowa sie lekko kiwa do dołu (do przodu) i do góry (do tyłu) . Boli mnie głowa z tyłu z lewej strony , ale momentami także z przodu . Od [...]
[...] razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 posiłki... Zwykle 2-3) - po prostu brak czasu i możliwości. Obliczyłem, że powinienem dziennie spożywać około 3400 kalorii - nawet gdyby udało mi się jeść 4-5 posiłków, to jest przecież masa rzeczy "do wepchnięcia w siebie"... Myślę sobie - nic nie ćwiszę, to będę chodził na siłkę, coś się poprawi... Ale co [...]
Witam ułożyłem sobie taki plan na act i chciałbym abyście sprawdzili go i napisali czy jest on dobry dla początkującego. Z góry dziękuje za odpowiedź. Rozgrzewka: 1. Jazda na rowerku stacjonarnym 5min. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
pomozcie mi schudnac do 50kg prosze Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 15 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 108 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko jazda na rowerze Odżywianie: duzo [...]
[...] których sprawdzonych ćwiczeń? Ostatnio przerabiany plan: 2,3x8-12 powtórzeń na ramiona, przedramiona, klate i plecy - rózne kombinacje wyciskania sztangi i hantelek, 2x15 uda (przysiady ze sztangą na barkach) i łydki (wspięcia na palce z obciążeniem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż [...]
[...] siedząc -pompki na poręczach -maszyna na mięsnie pleców ( nwm jak to opisac ) Piątek: Nogi i brzuch -wykroki z hantlami -skłony ahillesa -brzuszki -maszyna - cwiczenie na uda Do kazdego dnia doliczam ok. 30min. na bieżni .( w tym 10min. przed treningiem jako rozgrzewkę ) Wszystko po 2-3serie powtórzeń ile dam rade... Zazwyczaj obciążenie [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek 21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 171 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]
witam dzis moja dziewczyna poprosila abym zapytal sie na forum o jakies cwiczenia na pupe, wiec pytam sie...jak cwiczyc (w domu), aby pupa stala sie jedrna, zaznaczami iz bierze ona Therma Pro od 2tyg i jest zadowolona z efektow...chodzi o brzuch, teraz pora na pupe i w zasadzie tez na uda, prosze o rady... z gory wielkie dzieki vitajus
[...] coś powiedział ale nie zapamiętałam co to i nic mi nie zalecił.Miałam wrażenie ,że nie słucha tego co mówię,a mówiłam dużo.W tej samej nodze na wewnętrznej stronie uda zrobiły mi się wyczuwalne guzy (6 -7) są wielkości orzecha .Lekarz rodzinny wysłał mnie do chirurga celem ewent. wycięcia .(mam 55 lat) Lekarz kazał mi czekać az osiągną [...]
